Gerinctorna

A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének fontos eszköze.

Lényege a nyújtás, erősítés és lazítás. A hát izomzatának erősítésével elérhetjük, hogy a rossz testtartást levetkőzzük, a gerinc a megfelelő állapotba kerüljön.

Gerinctornánk célja a nyaki-, háti- és deréktáji panaszok megelőzése és megszüntetése, a testtartás javítása, az izomzat és a mozgástartomány növelése, az egyensúlyérzék javítása.
A gerinctorna egyszerűbb felkészítő gyakorlatokból, összetett mozgássorozatokból és testünk középrészének fontosabb izmait, mélyizmait erősítő gyakorlatokból áll, megmozgatva ezzel testünk nyaki gerinc, vállöv, háti gerinc, lumbális gerinc, has, csípő, medence, térd és boka szegmentumait.

  • átvezet minket a mozgás világába az ülő, mozgásszegény életmódból,
  • felkészíti légző- és keringési-rendszerünket a fokozott igénybevételre,
  • nyújtja izmainkat, ellazítja, ugyanakkor átmozgatja testünket,
  • növeli mozgásunk spektrumát, amplitúdóját,
  • javítja testkontrollunkat, növeli testtudatosságunkat,
  • növeli ízületeink mozgását,
  • csökkenti az ízületi kontraktúrákat,
  • növeli izomerőnket,
  • javítja az egyensúlyérzékünket,
  • egyesével célozza testünk, illetve gerincünk különböző szegmentumait,
  • helyreállítja keringésünket

Gyere és tornázz velünk! 🙂

Bejelentkezés: Vendég Andrea (+36 30/ 234 1989), emailben: albaphysio8000@gmail.com vagy Facebook üzenetben! (www.facebook.com/albapyhsio)